VITAMINA D

A vitamina D funciona como um hormônio para o corpo e todas as células tem um receptor para ela onde é produzida a partir do colesterol. Quando a pele é exposta à luz solar com regularidade  (15 minutos) convertendo o colesterol na vitamina D.  O consumo recomendável é geralmente em torno de 4000 a 8000 UI (unidade internacional) diária. 

 OS BENEFÍCIOS DA VITAMINA D:

• Favorece a absorção do cálcio no intestino;
• Fortalece os ossos e os dentes; 
• Evita  doenças como: raquitismo, osteoporose, câncer, problemas cardíacos, diabetes, hipertensão e problemas no sistema imunológico (infecção na via respiratória, gripe, resfriado, bronquite e pneumonia).

ALIMENTOS COM VITAMINA D:

Ovo, leite, queijo, salmão, sardinha, cogumelo, ostra, óleo fígado de bacalhau e fígado de galinha.